車いす生活や身体麻痺の影響によって、「肩が回らない」「腰が反る」「股関節が伸びない」と言った様々な身体の悩みを抱えている方は多いと思います。
当記事では様々な身体の悩みを解消できる、運動を紹介していきます。
またこちらを先に一読いただくとよりストレッチの重要性についてご理解いただけると思います。
車いす生活によるストレートネックをストレッチで解決
目次
この記事は、理学療法士やアスレチックトレーナーとして障害者、車椅子ユーザーのリハビリ、トレーニング経験を多く持つ、障害者専門のパーソナルトレーナーが書いています。
まずはご自身の柔軟性からチェックしていきます。
画像のような背中側で両手を掴む事はできますでしょうか？
左右差や指が届かない方は「肩・肩甲骨・背骨」などの柔軟性が低下している証拠です。
そのような方は、これからお伝えするストレッチ&トレーニングで改善していきましょう。
そして、ご紹介する運動はこのような身体の悩みをお持ちの方にもおすすめです。
このような悩みに対してが画像のアイテム（ストレッチポール&フォームローラー）を使って運動方法をご紹介していきます。
【方法】
【効果】
【注意点】
【方法】
【効果】
【注意点】
【方法1】
【方法2】
【効果】
【注意点】
【方法】
【効果】
【注意点】
【方法】
【効果】
【注意点】
【方法】
【効果】
【注意点】
【方法】
【効果】
【注意点】
まとめ
ご紹介した運動は我々が関わってきた様々な障害をお持ちの方の悩みを基にしています。
その為、脊髄損傷・脳卒中・脳性麻痺などそれぞれ悩みが異なる場合でも、多くの方に適応できると思います。
ぜひ、肩こりや猫背、股関節の硬さなどに対する効果的な運動を通して身体の悩みを解決していきましょう。
また、下記リンクに車いすでできる運動も紹介している為、ぜひご覧ください。
